Mnogi od prošlogodišnjih učesnika – poput Žike Zana , Dragana Gagija Jovanovića, Baneta Trifunovića, Aleksandra Milića Milija, Save Miloševića, Zorana Bate Mirkovića, Niggora, Milana Vasića, Vanje Grbića, Igora Butulije, Adriane Čortan, Jelene Zana, Merime Njegomir – potvrdili su učešće i ove jeseni.
Tokom svih devet meseci možete svakodnevno da šetate, da radite pilates što će vam ojačati trbušne mišiće, karlicu i leđa i pripremiti vas za što lakši porođaj. Vežbe joge možete da radite tokom cele trudnoće, a pomažu da se opustite, utiču na položaj bebe, redukuju na promene raspoloženja, podižu nivo energije...
Za sve one koji se bave fitnessom jednako je važno i piti dovoljno i često. Voda je izrazito važna za kvalitet vežbanja, razmenu materija, održavanje telesne temperature, odstranjivanje metaboličkih štetnih produkata. Voda doprinosi kvalitetnijem i sigurnijem vežbanju.
Ukoliko posao od vas zahteva da previše sedite, bacite se na plivanje, ako ste pod stresom, trčite, a ako tokom radnog vremena pretežno stojite, krenite na aerobik.
Pilates sistem vežbi fokusiran je na povećanju fleksibilnosti i snage, bez bildovanja mišića. Postoje razne vrste pilatesa, a najčešće su kombinacije sa najsrodnijim vežbama – jogom, i nazivaju se Power Pilates ili Power Yoga.
Najveća razlika između joge i pilates vežbi ogleda se u načinu disanja, koje je u oba slučaja važno.
Pojam kućne gimnastike najčešće je vezan za sobni bicikl, suvo veslo, trake za trčanje, bench u raznim izvođenjima, tegove, platformu za step-aerobik, podlogu za slide...
Prilikom vežbi od povreda se možete zaštiti na tri načina;
- Pravilnim odabirom obuće
- Podlogom (gipka podloga ublažava udarce pri skoku)
- Pravilnom tehnikom vežbanja
Osim toga, obuća igra veoma važnu ulogu pri postizanju sportskih rezultata. Patika koja nije prikladna za određenu aktivnost, može da spreči njeno pravilno izvođenje.