Prema svim istraživanjima kod nas i u drugim zemljama, većina ljudi zna da je pušenje štetno. Stoga, pođimo od pretpostavke da pušač zna da sebi skraćuje život i da povećava rizik da oboli od raka, bolesti srca i krvnih sudova, teških bolesti pluća i drugih. I da je spreman na rizik koji liči na ruski rulet: svaki četvrti pušač preuranjeno umire od posledica pušenja. Znači, pušač zna da svojevoljno uništava zdravlje.
Da li je to kraj priče? Nažalost, to je samo početak: u duvankom dimu koji udišu svi u blizini pušača nalaze se otrovne i kancerogene materije.
Znači, sva deca i odrasli koji provode vreme pored pušača se INTENZIVNO I REDOVNO TRUJU I OZBILJNO UGROŽAVAJU SVOJE ZDRAVLJE
I zato se pravo pušača završava tamo gde počinju prava nepušala. Jednostavno rečeno: pušač ima pravo da puši ali ne da time ugrožava zdravlje drugih ljudi. Nepušač ima prava da radi i živi u prostoru bez duvanskog dima.
Kako prestati sa pušenjem
Ima mnogo uspešnih načina a vi u svemu ovome ne morate biti sami. Ako to ipak želite razmislite o nekoliko predloga koji mogu dati dobre rezultate:
Pripremite se da ostavite duvan
• Nabrojte svoje lične razloge za ostavljanje pušenja i zapišite ih. Što češće ponavljajte te razloge.
• Izaberite dan kad ćete prestati s pušenjem. Neka to bude kraj radne nedelje kada možete da se posvetite sebi.
• Počnite sa uzimanjem više tečnosti a pre paljenja svake cigarete uzmite gutljaj mlake vode.
• Pronađite prijatelja ili partnera koji će zajedno sa vama ostaviti pušenje, a ukoliko su prijatelji ili partner nepušači neka vam oni budu podrška.
• Kupite cigarete koje ne volite, smanjite dubinu uvlačenja dima kao i broj uvlačenja. To će vam pomoći da lakše prebrodite krizu.
• Smanjite pušenje na maksimalno deset cigareta dnevno a za svaku više popušenu cigaretu odvojite novac kao kaznene bodove i dajte ga deci ili u humanitarne svrhe.
• Pre nego što zapalite narednu cigaretu zapitajte se kolikoje stvarno želite, sačekajte par minuta, promenite aktivnost, prošetajte, popijte nešto tečnosti.
• Uklonite sve cigarete i pepeljare iz vašeg vidokruga, posetite zubara kako bi vam očistio zube i odstranio neprijatan miris.
• Ostavljajte svakog dana na stranu novac za koji biste kupili cigarete i kupite sebi nešto što odavno želite.
• Neko vreme izbegavajte situacije koje ste vezivali za pušenje, recimo omiljena fotelja i slično.
• Pijte veće količine tečnosti ali izbegavajte alkohol.
• Ako vam nedostaje cigareta u ruci zamenite je olovkom.
• Bavite se nekom fizičkom aktivnošću a kada nastupi kriza ispravite se, dišite duboko, ponavljajte odluku, uzmite gutljaj mlake vode i držite ga u ustima 2-3 minuta.
Prestaću da pušim zato što želim:
• da sačuvam zdravlje
• da izgledam lepo
• da imam zdravo potomstvo
• da pružim primer deci
• da uštedim novac
• da........
Šta dobijate ako ostavite pušenje:
Prve efekte osetićete već za 24 sata
• smanjiće vam se nivo ugljendioksida i nikotina u organizmu
• poboljšaće vam se osećaj za ukus i miris
• bićete u boljoj kondiciji
• lepše ćete izgledati
• smanjiće se opasnost da obolite od povišenog krvnog pritiska, srčanih bolesti, hroničnih plućnih bolesti rada
• povećavate šanse za dugovečnost
UKOLIKO BI VAM VIŠE ODGOVARALA POMOĆ STRUČNjAKA U ODVIKAVANjU OD PUŠENjA OBRATITE SE NAJBLIŽOJ USTANOVI.
SAVETOVALIŠTA ZA ODVIKAVANjE OD PUŠENjA U PULMOLOŠKOJ SLUŽBI SRBIJE (PRUŽANjE STRUČNE POMOĆI PUŠAČIMA)
Individualan metod odvikavanja od pušenja
Beograd - Klinički centar Srbije, Institut za plućne bolesti i tuberkulozu, Služba za odvikavanje od pušenja "SOP", Mr sci Ika Pešić, tel. 011/361-7777 lok. 3287
Čačak - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim.dr Nada Lazović, tel. 032/224-222
Kragujevac - KCB, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim.dr sci. med. Vladana Milošković, tel. 034/370-020
Kraljevo - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Jovanka Luković, tel. 036/301-236
Šabac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Mira Polić, tel. 015/343-322
Užice - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Dobrosav Šarović, tel. 031/513-988
Ivanjica - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Radovanka Predragović, tel. 032/711-670
Guča - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Duško Šuluburić, tel. 032/854-257
Valjevo - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim.dr Živana Vitorović, tel. 014/221-480
Niš - Zavod za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Goran Janković, tel. 018/339-688,333-335
Klinički centar, Institut za mentalno zdravlje i Psihijatrijska Klinika, dr Vladan Radivojević tel. 018/338-707
Zaječar - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Omer Omanović, tel. 019/425-811
Smederevo - Medicinski centar, Grudno odeljenje, Prim. dr Dragan Aleksić, dr Vesna Jevtić, tel. 026/612-493,
Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr. Dragan Rudinac, dr. Zorica Živanović, tel. 026/223-522 lok. 164
Pančevo - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Nada Petkovska, tel. 013/319-900
Vršac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Ljiljana Jeslišić, dr Dragoljub Cvetković, tel. 013/821-271
Kovin - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Ljiljana Palić, tel. 013/741-464
Gornji Milanovac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Jelka Drinčić, tel. 032/711-670
Novi Pazar - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr fetija Rašljanin, dr Suad Ličina, dr Asim Leković, tel. 022/314-722
Kruševac - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Milka Vranjanac, dr Ljiljana Dosković, tel. 037/421-8/'!. ž
Trstenik - Dom zdravlja, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Milka Vranjanac, dr Ljiljana Dosković, tel. 037/712-020
Sombor - Medicinski centar, Dispanzer za plućne bolesti i tuberkulozu, dr Dragan Stanković, dr Ratko Paskaš, tel. 025/22-993
Obrenovac - Dom zdravlja, Služba za rad sa odraslima, dr Mirjana Šarčević, vms Ljiljana Babić, tel. 8721-872 lok. 28
Grupni metod odvikavanja od pušenja
Beograd - Savez Srbije protiv pušenja, dr Petar Borović, tel. 011/456-652 i
Gradski zavod za plućne bolesti i tuberkulozu, Prim. dr Zorica Plašić, vms Emilija Vranić, tel. 011/2412-466
Pod pokroviteljstvom Ministarstva zdravlja, u Gradskom zavodu za bolesti pluća i zaštitu od tuberkuloze u Beogradu, osnovano je Savetovalište za odvikavanje od pušenja. Pod motom "Prekini sada - sedam koraka do slobode", ovaj grupni metod pokazao se, zasad, efikasnim. Program se primenjuje u oko 80 zemalja sveta i, prema dosadašnjim rezultatima, između 40 i 90% učesnika zauvek ostavlja pušenje.
Preševska (Rifata Burdževića) 33, tel: 011/38-11-800 lokal 215
Novi Sad - Dom zdravlja, dr Dragana Zarić, tel. 021/369-099 lok. 268,
021/616-821
Niš - Klinički centar, Institut za mentalno zdravlje i Psihijatrijska Klinika. dr Vladan Radivojević, tel. 018/338-707
