SLOBODNO VEŽBANJE
vežbanje bez nadzora trenera

PERSONALNI TRENINZI
1. strogo individualan rad u trajanju od 1-2h,
2. izrada specifičnih programa treninga,
3. kontrolisanje planiranog rezultata,
4. izrada dijetetskih programa(programi ishrane za korigovanje telesne težine tj.smanjenje ukupne mase tela,uvećanje mršave mišićne mase…)
5. pronalaženje, aktiviranje i nega zapostavljenih ili povređenih mišića,
6. gratis masaža i usmeravanje na tipsku masažu,
7. sauna.

KLASIČAN AEROBIK
- program nižeg intenziteta, pogodan za početnike. Obuhvata učenje osnovnih koraka i osnovnih vežbi oblikovanja.

STEP AEROBIK
- program višeg intenziteta, namenjen naprednijim vežbačima, obuhvata step korake koristeći steper-klupicu na koju se vežbač penje.

TAE-BO
– aerobik visokog intenziteta, namenjen utreniranim vežbačima, obuhvata izvodjenje ručnih i nožnih tehnika borilačkih veština, posle ovog treninga imaćete osećaj superiornosti i borbenosti.

AEROBIK SA REKVIZITIMA
- možda najzanimljiviji medju aerobnim programima, različit intenzitet zavisno od vrste rekvizita; lopte, vijače, tegići, elastične trake, palice…

KONDICIONI AEROBIK
– vrsta intervalnog treninga sa dužim aerobnim intervalima, namenjen osobama koje vole muziku i neprekidnu igru.

STREČING
- trening gipkosti i opuštanja, elementi iz joge, prijatna opuštajuća muzika i prigušeno svetlo omogućiće vam kratkotrajan ali prijatan beg iz stvarnosti…

TAI ČI

JOGA SPORT

RELAKSACIONA MASAŽA
najpopularnija, prepuna nežnih hvatova i lepih dodira, opušta i revitalizira, sprečava premor, prenapregnutost mišića i što je ženskoj populaciji najvažnije održava kožu elastičnom.

TERAPEUTSKA MASAŽA
(kod spondiloze, lumboišijalgije, hipertonusa) pomaže pri otklanjanu tegoba koje nastaju usled pomenutih stanja,

SHIATSU (glave, stopala, kompletnog tela)
tajanstvena masaža istoka, pritisci prstima (akrupresura), pokrenuće vašu uspavanu energiju koja će nakon ove masaže prostrujati merdijanima vašeg tela, uz pomoć ove masaže otklonićete tegobe bez odlaska kod lekara,

ANTICELULIT MASAŽA
osnovno i najmoćnije sredstvo pri uklanjanju celulita, bezbolno i prijatno!

TAJLANDSKA MASAŽA
kiropraktika, repozicija zglobova, neverovatno prija osloboditi se pritiska u kičmi ili odredjenom zglobu, nakon tajlandskih hvatova.

SPORTSKA MASAŽA
primenjuje se pred trening, radi prokrvljenja mišića, budjenja nervnog sistema, kraće rečeno, stimulisanje organizma za predstojeći napor.

SAUNA
- fitness klub *FOREST daje gratis jedno korišćenje saune mesečno za sve članove. Jedan odlazak u saunu je bolji od odlaska u kozmetički salon po zdravlje Vaše kože, zahvaljujući poboljšanju cirkulacije i dubinskom čišćenju kože. Sauna u fitness klubu *FOREST je veoma prostrana i nalazi se u izdvojenom prostoru. Zakazivanje je obavezno.